配料：

原料：青芦笋450克，鸡胸肉150克，火腿末1大匙；盐1—2小匙，香油1—2小匙；色拉油1大匙，水3大匙，胡椒粉1—2小匙，盐1—2小匙；玉米粉1大匙

特色： 鸡肉鲜嫩，滋味醇厚。

操作：

1．芦笋削去梗部硬皮，洗净后交错放入微波炉耐热袋中，加盐和3大匙色拉油拌匀，松绑袋口，以强微波4分钟煮熟后倒置大盘中备用。

2．鸡胸肉剁成泥，与色拉油、水、胡椒粉、盐拌匀后放入深碗中，以强微波烹煮2分钟。

3．取出鸡肉泥拌入玉米粉、水，以强微波1分钟烹煮，取出搅拌，续以强微波再烹煮2分钟，再取出拌入火腿末及香油淋在芦笋上即可。